Für einen effektiven Muskelaufbau. Die Fuß-Gewichte erhöhen den Schwierigkeitsgrad Ihrer Trainingseinheit und sorgen dafür, dass die Muskeln noch intensiver beansprucht werden. Ein effektiver Muskelaufbau ist die Folge. Einfache Übungen werden schwieriger, Ihr Körper mehr beansprucht, der Kalorienverbrauch erhöht und der Muskelaufbau gefördert.
Da ich in der Physio oft mit Fußmanchetten arbeite, habe ich mir heute welche bestellt. Mal schauen, täglich 30 Minuten.
Moin,moin, will euch ja nichts vermiesen,war nach meiner Diagnose dreimal die Woche im Fitnesstempel. Nach drei Jahren waren zwar Muskeln da, aber keine Nervenimpulse um sie zu bewegen.
@ Woody...Unsere Manschetten haben jeweils 2,5 kg Gewicht.......
2,5 kg, ist wohl zu viel, ich habe 1 kg bestellt und wie es so schön heißt , man soll nicht übertreiben, bei MS alles piano.
Wir haben Sturm und 15 ° plus, ist für die Jahreszeit sehr ungewöhnlich, dieser Wechsel sehr ungesund. Morgen soll es kälter werden, na schauen wir mal.3qkw-29.gif - Bild entfernt (keine Rechte)
lg Gudrun
PS: wird jetzt zuviel zusammen zu viel oder auseinander geschrieben, blöde Rechtsschreibreform.f92t3130p43300n8.gif - Bild entfernt (keine Rechte)
Hallo Gudrun, das ist keine schlechte Idee. Vor ca. 4 Monaten habe ich auch für ca. 4 Wochen mit solchen 1kg Gewichten trainiert. Leider ohne großen Erfolg. Der Grund war, dass meine Beinmuskulatur zu rasch ermüdet. Nach 2 oder 3 Bewegungen bleiben meine Füße durch die rasche motorische Ermüdung reglos auf dem Boden kleben. Allein mit dem Training am Motomed hatte ich beste Erfolge. Plötzlich klappte auch meine Abduktion wieder, die ich früher mühsam mit irgendwelchen Übungen zu erreichen versuchte. Dies, und auch die Verbesserung der Fußheberschwäche, war also zu meinem Erstaunen quasi erfreulicherweise ein Abfallprodukt meines Trainings mit dem Beintrainer. Ein gewisses Maß an Training kann nicht schaden. Ich wünsche Dir mit den Fußgewichten viel Erfolg! LG Rolly
das ist keine schlechte Idee. Vor ca. 4 Monaten habe ich auch für ca. 4 Wochen mit solchen 1kg Gewichten trainiert. Leider ohne großen Erfolg.
Hallo Rolly,
man soll auch nicht übertreiben, auf dem Bett sitzen und die Füße 3 bis 4 X hochheben, das reicht für den Anfang. Motomed fahre ich auch gemütlich, fange langsam an, dann ziemlich schnell und heftig, dann lasse ich mich 5 bis 10 Minuten fahren, sitze vor dem TV da ist je nach Bericht oder Film schnell eine Stunde herum. Muss mich aber dazu zwingen, meine Schweinehund braucht immer einen Tritt.
Zitat von GG im Beitrag #5 ... 2,5 kg, ist wohl zu viel, ich habe 1 kg bestellt und wie es so schön heißt , man soll nicht übertreiben, bei MS alles piano. ...
Definitiv Gudrun. 2,5 kg sind am Anfang zu viel (ich weis auch nicht genau wie man es schreibt). Ich habe die Manschetten heute Morgen auch nur etwa 3 Stunden getragen, habe mich aber hinterher sicherer beim Gehen gefühlt. 1,0 kg wären besser. Ich werde sie mir bestellen, dann gibt es am WE auch kein Gerangel mit meiner Frau.
Ich habe auch so ein Motomed zu Hause zu stehen. Hat mir die Techniker Krankenkasse relativ schnell bereitgestellt. Mein Neurologe hat es mir allerdings auch verschrieben. Das Training daran macht mir Spaß. Müsste ich noch öfter machen.
@ woody.... Ich werde sie mir bestellen, dann gibt es am WE auch kein Gerangel mit meiner Frau.
So nun habe ich meine Gewichte am Knöchel, 1kg, ist angenehm und nicht zu schwer. Bin ja mal gespannt, ob ich nach vier Wochen eine Verbesserung spüre.
Wir haben tolles Wetter, Sonne pur, so könnte es jetzt bleiben. Bin wieder mal Strohwitwe, das ist ein komisches Gefühl, am Tag geht es ja, aber nachts, da hört man immer so viele Geräusche, na ja geht auch herum.
Hallo Ihr Fußgewichtsbenutzer , werde mir morgen auch welche kaufen ... bin mir nur noch nicht ganz sicher ob 0,5kg oder 1kg ??? ... mein linker Fuß ist seit einiger Zeit total kraftlos, kann ihn nicht anheben/bewegen, wenn ich auf den Couch liege ... fange dann wohl besser mit 0,5 kg an ... geht es jemanden von Euch auch so ?!
lg Ines
P.S. ... von meinem beantragten Motomed hab ich auch noch nichts gehört und dem Smart-Drive ebenfalls nicht
@ Gudrun, Ines, woody Mir ist es ehrlich gesagt ein Rätsel, was Ihr mit den Fußgewichten macht ! Ich für meinen Teil bin schon froh, wenn ich den Fuß ohne Gewichte anheben kann...! Bitte klärt mich mal auf LG A.
die Gewichte werden a.d. Fußknöcheln befestigt, am Anfang setzt man sich auf die Bettkante und bewegt einen Fuß in die Gerade vielleicht noch etwas höher, das ein paar Mal, dann kommt der nächste Fuß dran.Übung bei meiner Physio.
Mittlerweile Laufe ich mit den Manschetten i.d. Wohnung herum, man hat mehr Kontakt mit dem Boden und fühlt sich sicherer. Aber immer ganz langsam........erst am Bett............und später ein paar Schritte. Richtig erklärt ????
"am Anfang setzt man sich auf die Bettkante und bewegt einen Fuß in die Gerade vielleicht noch etwas höher" -das schaffe ich mit meinem linken Bein kein einziges mal - weder in die Waagerechte, geschweige denn "etwas höher". Und das ohne Gewichte...
Hallo Andi, mir geht es ebenso ... an manchen Tagen bekomme ich meinen linken Fuß nicht einen Millimeter hoch ... hoffe mit dieser Manschette einwenig mehr Kraft zu bekommen
... war heute bei der KG und hab meinen Therapeuten von den Fußmanschetten erzählt ... er hatte welche da und da ich mir noch keine kaufen konnte, durfte ich mir die "Dinger" mal bis zur nächsten Stunde ausleihen/testen ... na mal sehen
So sehe ich das auch, icebear Mußte feststellen, daß ich ein gewisses "Tages-Potential" was Bewegung betrifft zur Verfügung habe. Wenn ich das schon vormittags aufbrauche, ist der Rest des Tages ein einziges dahingeschleppe - mit äußerst erhöhter Sturzgefahr ! Bleibe am abend z.B. an Teppichkanten hängen, an Türschwellen etc. und Treppen ohne Handlauf....oh jeh !
üben, üben, das sollen wir täglich, ziehe z.Z. meine Manschetten wieder an, da mein Fuß so schlagert beim Laufen, werde ich das mal wieder mit Gewichten versuchen, Tipp von meiner Physio.
Heute ist 29° gemeldet, da kommen wir wieder einmal ins SCHWITZEN.
kenne ich genauso, Treppen ohne Handlauf, nur auf allen vieren. Morgens komme ich mit dem Gehen auch noch halbwegs klar, aber nach 6 Stunden Geschäft ist die Kraft verbraucht, das rechte Bein nur noch ein nutzloses Anhängsel.
dann noch Wärme dazu, es hilft ein wenig, wenn ich meine Beine kalt abbrause. die Kälte wird erst mit einem totalen Krampf quittiert, aber nach einer kleinen Pause geht es halbwegs.
zum Thema Fussgewichte: ich habe jeden Tag 2x800 Gramm Sicherheitsarbeitsschuhe an,das sollte Muskeltraining genug sein
... danke Gudrun, das Du mich daran erinnert hast ... da war doch noch was ???!!!! .... die Manschetten liegen seit ein paar Wochen gut verpackt in der Ecke - durch die ständigen Wetterschwankungen in letzter Zeit hatte ich Mühe überhaupt ein Bein vors andere zu setzen und daher die Dinger aus den Augen verloren
... hallo Volker, geht mir auch so ... dusche ich meine Beine kalt ab, dann bekomme ich erst einmal für ein paar Sekunden die totale Spastik im linken Fuß ... geht aber schnell wieder vorrüber ... diese Empfindlichkeit merke ich aber auch, wenn irgendwas am/im Schuh drückt, das muß sofort behoben werden
Priproms-Chat
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Multiple Sklerose, MS, PPMS
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09.01.2015 18:40 (zuletzt bearbeitet: 09.01.2015 18:46)
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