Hi Forum und Woody, ich wollte jetzt meine jahrelange Diat (glutenfrei, lactosefrei, gesättigte Fette <10g/Tag nach Swank, viel Gemüse nach Evers) um die ketogene Variante ergänzen.
Mein größtes Problem ist: Wie halte ich mein Gewicht . In den letzten 10 Jahren habe ich mehr als 10kg abgenommen und möchte auf keinen Fall weiter abnehmen. Wie kann ich mein Gewicht halten wenn ich auf alle Kohlenhydrate verzichte, aber auch KEINE gesättigten Fette wie Butter oder Kokosöl zu mir nehmen möchte?
Meine Gehstrecke ist seit 2 Jahren schlechter geworden und ich hoffe mit diesen neuen Ansatz die Selbstkontrolle wieder zu bekommen und vielleicht die Progression zu stoppen. Würde mich über eine Antwort freuen. Gruß und Danke Dirk
das ist in der Tat ein Problem. Versuche es doch mal mit Leinöl. Leinöl enthält nur 9 % gesättigte Fettsäuren. Der Rest ist ungesättigt, also 91 %. Zudem ist Leinöl das einzige Öl mit einem positiven Verhältnis von Omega3- / Omega6-Fettsäuren, nämlich 4/1.
Du darfst allerdings nicht zu wenig zu Dir nehmen.
Hallo Woody, danke für Deine Antwort. Ich habe bereits in der ersten Woche 1 Kg abgenommen. Das ist überhaupt nicht gut. Ich weiß nicht wie ich auf ca. 2200kcal kommen soll. Selbst bei 100ml Öl nehme ich nur 1000kcal zu mir. Was kannst Du mir raten wie ich an 2200Kcal pro Tag kommen kann? Ich Danke Dir nochmals Viele Grüße Michael
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Ketogene Vaiante ohne Abzunehmen, wie geht das?
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18.11.2013 09:14
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