Moin,
war jetzt ein paar Tage unterwegs, deshalb antworte ich erst jetzt.

Meine Ernährung ist die Steinzeiternährung in einer ketogenen Variante.
Das bedeutet kaum Kohlenhydrate, viel Fett und normale Portionen Eiweiß.

Steinzeiternährung bedeutet:

- kein Gluten (ist leider in fast allen Getreiden enthalten)

- keinen Zucker (und somit auch keinen oder nur sehr wenig Alkohol)

- keine Milch oder Milchprodukte

Ketogene Ernährung bedeutet u.a.:

- keine stärkehaltigen Lebensmittel oder Lebensmittel mit einem hohen Kohlenhydratgehalt, also keine Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis, Mais, etc.

Ich vermeide noch zusätzlich gesättigte tierisch Fette. Also nur noch Fisch.

Das war es auch schon.

Ich habe an dieser Ernährung Gefallen gefunden und bin da sehr fantasievoll und kreativ geworden.

LG woody

Ho woody,
ich wollte jetzt meine jahrelange Diat (glutenfrei, lactosefrei, gesättigte Fette <10g/Tag nach Swank, viel Gemüse nach Evers) um die ketogene Variante ergänzen.

Mein größtes Problem ist: Wie halte ich mein Gewicht . In den letzten 10 Jahren habe ich mehr als 10kg abgenommen und möchte auf keinen Fall weiter abnehmen.
Wie kann ich mein Gewicht halten wenn ich auf alle Kohlenhydrate verzichte, aber auch KEINE gesättigten Fette wie Butter oder Kokosöl zu mir nehmen möchte?

Meine Gehstrecke ist seit 2 Jahren schlechter geworden und ich hoffe mit diesen neuen Ansatz die Selbstkontrolle wieder zu bekommen und vielleicht die Progression zu stoppen.
Würde mich über eine Antwort freuen. Gruß und Danke Dirk

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lg G